マインドガードDXで話題になってるセロトニンってなに?

ウォータースタンド口コミで話題になってるセロトニンってなに?

そもそもセロトニンってなに?

セロトニンっていう名前くらいは聞いたことがありました。
でも、それがそもそもいったいどんなもので、どんな働きを持っているのかすら知りませんでした…

 

このセロトニンというのは、脳内の情報伝達にかかっている物質(神経伝達物質)のことで

 

・ドーパミン(人間の快感に関わる物質)
・ノルアドレナリン(神経を興奮させる神経伝達物質)
・アドレナリン(交感神経を刺激する神経)

 

といった、快感やストレスにかかわる物質に指示を与える上司のような存在
心のバランスを整える伝達物質ってことですね!

 

例えば、宝くじが当たったときに驚きと喜びを感じて興奮したり、誰かとケンカしたりして怒りを感じたりしたとき、その高ぶった感情を鎮めて落ち着かせてくれる物質、それがセロトニンです。

 

これが不足してしまうとそれぞれの伝達物質のバランスが悪くなって暴走してしまい、キレやすい、うつ病になる、デメリット障害になるなどの問題が出てきます。
逆に言えば、このセロトニンが十分に出ている人は幸せを感じやすくなり、前向き思考になりやすいです。

 

簡単に言えば心の健康”にとても大切な物質ってことになりますね!(^^*)

 

セロトニンで大事なのは栄養バランス!?

重要なセロトニンですが、いったいどうやって増やせばいいのでしょうか。

 

@.規則正しく早寝早起きをする

セロトニンのような心に関係する物質は、生活リズムが崩れると同じように崩れてしまいます…
なので、毎日寝る時間が早くなったり、遅くなったりするのはNGです!

 

また、セロトニンは太陽の出ている昼間などに分泌されるので、散歩がてら外で日光浴もしたほうがセロトニンが増えやすく、リラックスしやすくなります!

 

A.単純なリズム運動”をする

ウォーキングやスクワット、踏み台の上り下り、エアロバイクなどさまざまな方法があります。
一番お金をかけないのならウォーキングやジョギングでしょうね。

 

また、動かない場合だと深呼吸や咀嚼なども含まれます。
食事をするときに噛む回数を増やすことや、座った状態で深呼吸なども有効です!

 

B.栄養バランスを考える

セロトニンを増やすには栄養バランスが非常に重要になってきます!
とは言ったものの、セロトニンは食品に含まれているわけじゃないので、○○という食品を摂り続ければいい!…なんて簡単なものじゃないです(^^;)

 

基本的には偏りなく、バランスの良い食事をすることが大事ではあります。

 

それに加えて、セロトニンを作るためには必須アミノ酸である『トリプトファン』がとくに重要!
このアミノ酸がセロトニンの原料になります。

 

それと、その原料を合成する手助けをしてくれる『ビタミンB6』も必要です!

 

栄養バランスの良い食事+トリプトファン(アミノ酸)+ビタミンB6

 

セロトニンにはこれらが必須です!

ウォータースタンド口コミは栄養機能食品(保健機能食品)!

ウォータースタンド口コミはそのトリプトファンはもちろん多く含まれてますが、それ以外の身体に必要な栄養素がいろいろと含まれています!

 

アミノ酸:グルタミン、グリシン、ロイシン、アルギニン、メチオニンなど

 

ビタミン:ビタミンB1・2、ビタミンB6、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸など

 

ミネラル:銅、亜鉛、カルシウム、ナトリウム、リン、マグネシウムなど

 

ウォータースタンド口コミは、そのセロトニンを作るために必要な栄養素がたっぷりと含まれていて、健康面も考えられている栄養機能食品なんです!

 

あなたが、もしも普段から栄養バランスの良い食生活に自信が無かったら、これ1本加えるだけでもずいぶんと違ってくると思います(^^*)

 

寝る時間はプライベートや仕事のせいでなかなか一定にできないですし、食生活も外食続きになってしまったりコンビニに頼りがちになってしまうことって多いです…

 

それなら、いつもの食事に+ウォータースタンド口コミ、そして今日からでもすぐできるリズム運動を、休日の朝の陽ざしとともに始めたほうが簡単で続けやすいと思いますよ!(^^*)